ndoooo
02-22-2010, 12:26 AM
هل تأخذ حمض الفوليك بك اليوم؟
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط] CDC urges every woman who could become pregnant to get 400 micrograms (400 mcg) of folic acid every day. مركز السيطرة على الأمراض وتحث كل امرأة يمكن ان تصبح حاملا للحصول على 400 ميكروغرام (400 ميكروغرام) من حمض الفوليك يوميا.
There are 3,000 pregnancies affected by spina bifida or anencephaly, which are neural tube defects caused by the incomplete development of the brain and spinal cord. هناك 3،000 الحمل تتأثر السنسنة المشقوقة أو anencephaly ، وهي عيوب الأنبوب العصبي الناجمة عن التنمية غير مكتملة من الدماغ والحبل الشوكي. If women take 400 mcg of folic acid daily, before and during pregnancy, they can help reduce their risk of having a pregnancy affected by a neural tube by up to 70%. إذا كانت المرأة تأخذ 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا ، وذلك قبل وأثناء فترة الحمل ، فإنها يمكن أن تساعد في الحد من خطر وجود الحمل تتأثر الأنبوب العصبي بنسبة تصل الى 70 ٪.
What is folic acid? ما هو حمض الفوليك؟
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]
Are you a health professional? هي لك والصحة المهنية؟ See this information ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) created for you. انظر هذه المعلومات ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) خلق لكم.
Folic acid is a B vitamin. حمض الفوليك هو فيتامين (ب). Our bodies use it to make new cells and can help prevent serious birth defects of the brain and the spine. اجسادنا استخدامه لصنع خلايا جديدة ، ويمكن أن يساعد في منع تشوهات خلقية خطيرة في الدماغ والعمود الفقري. If a woman has enough folic acid in her body before she is pregnant, it can help prevent serious birth defects of her baby's brain and spine. إذا كانت المرأة لديها ما يكفي من حمض الفوليك في جسدها قبل أن تكون حاملا ، فإنه يمكن أن يساعد في منع العيوب الخلقية الخطيرة لطفلها في المخ والعمود الفقري. These birth defects are neural tube defects or NTDs. هذه العيوب الخلقية وعيوب الأنبوب العصبي أو المنسية. Women need to take folic acid every day, starting before they are pregnant to help prevent NTDs. تحتاج النساء بتناول حمض الفوليك يوميا ، ابتداء من قبل أنهن حوامل للمساعدة في منع أمراض المناطق المدارية المنسية.
How much should I take? كم ينبغي لي أن أعتبر؟
The US Public Health Service and CDC recommend that all women of childbearing age consume 0.4 mg (400 micrograms) of folic acid daily to prevent two common and serious birth defects ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) , spina bifida ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) and anencephaly ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) . الولايات المتحدة لخدمات الصحة العامة والمراكز نوصي جميع النساء في سن الإنجاب تستهلك 0.4 ملغ (400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا لمنع اثنين من عام وعيوب خلقية ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) خطيرة ، السنسنة المشقوقة ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) وanencephaly. ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط])
When should I start taking folic acid? متى يجب أن أبدأ في تناول حمض الفوليك؟
These birth defects of the brain and spine happen in the first few weeks of pregnancy, often before a woman finds out that she is pregnant. هذه العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري يحدث في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، وغالبا من قبل امرأة تكتشف أنها حامل. All women should get in the habit of taking folic acid daily even when they are not planning to get pregnant. جميع النساء ينبغي أن يحصل في العادة من اخذ حمض الفوليك يوميا حتى عندما لا تكون تخطط للحصول على الحوامل. For folic acid to help, a woman needs to take it every day, starting at least one month before she becomes pregnant. لحمض الفوليك للمساعدة ، وتحتاج المرأة إلى أن أعتبر كل يوم ، ابتداء من شهر على الأقل قبل أن تصبح حاملا.
Where do I find folic acid? أين أجد حمض الفوليك؟
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]
Labels's graphic تسميات والرسوم البيانية
The B vitamin folic acid helps prevent birth defects. وفيتامين ب وحامض الفوليك يساعد في منع العيوب الخلقية. If a woman has enough folic acid in her body before and while she is pregnant, her baby is less likely to have a major birth defect of the brain or spine. إذا كانت المرأة لديها ما يكفي من حمض الفوليك في جسدها قبل وبينما كانت حاملا ، طفلها هو أقل من المحتمل أن يكون من عيب خلقي كبير في المخ أو العمود الفقري.
You can get your vitamin with folic acid without prescription in one of several ways. يمكنك الحصول على فيتامين حمض الفوليك مع بدون وصفة طبية في واحدة من عدة طرق. You can take a multivitamin or a small, single supplement of folic acid. يمكنك أن تأخذ الفيتامينات أو صغيرة ، ملحق واحد من حمض الفوليك. These days, multivitamins with folic acid come in chewable chocolate or fruit flavors, liquids, and large oval or smaller round pills. في هذه الأيام ، مع حامض الفوليك والفيتامينات المتعددة تأتي في الشوكولاته مضغ أو نكهات الفواكه والسوائل ، وبيضوية كبيرة أو صغيرة حبوب الجولة. Many stores offer a single folic acid supplement for just pennies a day. وتقدم العديد من المتاجر واحد حمض الفوليك تكملة لبنسات يوم واحد فقط.
Another good choice is a store brand multivitamin, which includes most of the vitamins you need each day. خيار جيد آخر هو مخزن العلامة التجارية المتعددة ، التي تضم أكثر من الفيتامينات التي تحتاج إليها كل يوم. Unless your doctor suggests a special type, you do not need to choose among vitamins for women or active people, or even to go with a low carbohydrate diet. ما لم يكن الطبيب يشير إلى وجود نوع خاص ، أنت لست بحاجة إلى أن تختار من بين الفيتامينات للنساء أو شخص نشط ، أو حتى للذهاب مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. A basic multivitamin meets the needs of most women. الفيتامينات الأساسية يلبي احتياجات معظم النساء.
Another way to get enough is to eat a serving of breakfast cereal every day that has been enriched with 100% of the daily value of folic acid. طريقة أخرى للحصول على ما يكفي للأكل وجبة الإفطار كل يوم من الحبوب الذي تم تخصيبه بنسبة 100 ٪ من القيمة اليومية من حامض الفوليك. Not every cereal has this amount. ليس كل من الحبوب وهذا المبلغ. Check the label on the side of the box, and look for one that has "100%" next to folic acid. تحقق من الملصق الموجود على جانب مربع ، والبحث عن واحد يحتوي على "100 ٪" المقبل لحامض الفوليك.
What Is Folic Acid? ما هو حمض الفوليك؟
Folic acid is a B vitamin. حمض الفوليك هو فيتامين (ب). Our bodies use it to make new cells. اجسادنا استخدامه لصنع خلايا جديدة. Everyone needs folic acid. الجميع بحاجة إلى حمض الفوليك. But for women who can get pregnant, it is really important! ولكن بالنسبة للمرأة التي يمكن أن تحصل الحوامل ، من المهم حقا! If a woman has enough folic acid in her body before she is pregnant, it can help prevent major birth defects of her baby's brain and spine. إذا كانت المرأة لديها ما يكفي من حمض الفوليك في جسدها قبل أن تكون حاملا ، فإنه يمكن أن يساعد في منع العيوب الخلقية الرئيسية لطفلها في المخ والعمود الفقري. These birth defects are neural tube defects or NTDs. هذه العيوب الخلقية وعيوب الأنبوب العصبي أو المنسية.
Women need to take folic acid every day, starting before they are pregnant to help prevent NTDs. تحتاج النساء بتناول حمض الفوليك يوميا ، ابتداء من قبل أنهن حوامل للمساعدة في منع أمراض المناطق المدارية المنسية.
CDC and the US Public Health Service urge every woman who could become pregnant to get 400 micrograms (400 mcg) of synthetic folic acid every day. مركز السيطرة على الأمراض والصحة العامة الأميركي نحث كل امرأة يمكن ان تصبح حاملا للحصول على 400 ميكروغرام (400 ميكروغرام) من حمض الفوليك الاصطناعية في كل يوم.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط] How Much Is Enough? وكم هي كافية؟ Look for 100% Daily Value (DV) ابحث عن 100 ٪ القيمة اليومية (العنف المنزلي)
One easy way a woman can be sure she is getting enough folic acid is to take a vitamin that has folic acid in it every day. طريقة واحدة سهلة امرأة يمكن أن تكون على يقين من انها تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك هو اتخاذ فيتامين حمض الفوليك لديها في كل يوم. Folic acid pills and most multivitamins sold in the United States have 100% of the daily value (DV) of folic acid; check the label to be sure. حبوب حامض الفوليك والفيتامينات المتعددة معظم تباع في الولايات المتحدة بنسبة 100 ٪ من القيمة اليومية (العنف المنزلي) من حمض الفوليك ؛ العلامة فحص للتأكد.
You can get your vitamin with folic acid in one of several ways. يمكنك الحصول على فيتامين مع حمض الفوليك في واحدة من عدة طرق. You can take a multivitamin or a small, single supplement of folic acid. يمكنك أن تأخذ الفيتامينات أو صغيرة ، ملحق واحد من حمض الفوليك. These days, multivitamins with folic acid come in chewable chocolate or fruit flavors, liquids, and large oval or smaller round pills. في هذه الأيام ، مع حامض الفوليك والفيتامينات المتعددة تأتي في الشوكولاته مضغ أو نكهات الفواكه والسوائل ، وبيضوية كبيرة أو صغيرة حبوب الجولة. Many stores offer a single folic acid supplement for just pennies a day. وتقدم العديد من المتاجر واحد حمض الفوليك تكملة لبنسات يوم واحد فقط.
Another good choice is a store brand multivitamin, which includes most of the vitamins you need each day. خيار جيد آخر هو مخزن العلامة التجارية المتعددة ، التي تضم أكثر من الفيتامينات التي تحتاج إليها كل يوم. Unless your doctor suggests a special type, you do not need to choose among vitamins for women or active people, or even to go with a low carbohydrate diet. ما لم يكن الطبيب يشير إلى وجود نوع خاص ، أنت لست بحاجة إلى أن تختار من بين الفيتامينات للنساء أو شخص نشط ، أو حتى للذهاب مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. A basic multivitamin meets the needs of most women. الفيتامينات الأساسية يلبي احتياجات معظم النساء.
Another way to get enough is to eat a serving of breakfast cereal every day that has been enriched with 100% of the daily value of folic acid. طريقة أخرى للحصول على ما يكفي للأكل وجبة الإفطار كل يوم من الحبوب الذي تم تخصيبه بنسبة 100 ٪ من القيمة اليومية من حامض الفوليك. Not every cereal has this amount. ليس كل من الحبوب وهذا المبلغ. Check the label on the side of the box, and look for one that has "100%" next to folic acid. تحقق من الملصق الموجود على جانب مربع ، والبحث عن واحد يحتوي على "100 ٪" المقبل لحامض الفوليك.
Make it easier to remember to take your vitamin with 400 mcg of folic acid: يجعل من الأسهل أن تتذكر أن تأخذ معك فيتامين مع 400 ميكروغرام من حمض الفوليك :
When you brush your teeth, OR عندما قمت بتنظيف أسنانك ، أو
With your breakfast, OR مع وجبة الإفطار ، أو
After your shower, OR بعد الاستحمام ، أو
When you brush your hair, OR عند فرشاة شعرك ، أو
If you have children, take your vitamin when they take theirs إذا كان لديك أطفال ، خذ فيتامين عندما تتخذ لهم
Seeing the vitamin bottle on the bathroom or kitchen counter can help you remember it, too رؤية زجاجة فيتامين على مكافحة المطبخ أو الحمام يمكن أن تساعدك على أن نتذكر أنه ، أيضا
When Should a Woman Start Taking Folic Acid? وإذا امرأة عندما ابدأ وإذ حمض الفوليك؟
These birth defects of the brain and spine happen in the first few weeks of pregnancy, often before a woman finds out that she is pregnant. هذه العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري يحدث في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، وغالبا من قبل امرأة تكتشف أنها حامل. All women should get in the habit of taking folic acid daily even when they are not planning to get pregnant. جميع النساء ينبغي أن يحصل في العادة من اخذ حمض الفوليك يوميا حتى عندما لا تكون تخطط للحصول على الحوامل. For folic acid to help, a woman needs to take it every day, starting before she becomes pregnant. لحمض الفوليك للمساعدة ، وتحتاج المرأة إلى أن أعتبر كل يوم ، ابتداء من قبل أن تصبح حاملا.
Folic Acid: All Women, Every Day حمض الفوليك : كل النساء ، كل يوم
You might think that you can get all the folic acid and other vitamins you need from the food you eat each day. قد تعتقد أنه يمكنك الحصول على جميع حامض الفوليك والفيتامينات الأخرى ما تحتاجه من الطعام الذي تتناوله كل يوم. But it is hard to eat a diet that has all the nutrients you need every day. ولكن من الصعب ان تأكل طعاما يحتوي على جميع العناصر الغذائية تحتاج كل يوم. Even with careful planning, you might not get all the vitamins you need from your diet alone. حتى مع التخطيط الدقيق ، قد لا تستطيع الحصول على جميع الفيتامينات تحتاج من نظامك الغذائي وحده. That's why it's important to take a vitamin with folic acid every day. لهذا السبب من المهم أن تتخذ مع فيتامين حمض الفوليك يوميا.
Today's woman is busy! اليوم امرأة مشغولة! You know that you should exercise, eat right, and get enough sleep. أنت تعرف أنه يجب عليك ممارسة الحق في تناول الطعام ، والحصول على قسط كاف من النوم. You might wonder how you can fit another thing into your day. قد يتساءل كيف يمكن أن يصلح لك شيء آخر في يومك. But it only takes a few seconds to take a vitamin to get all the folic acid you need! ولكنه لا يستغرق سوى بضع ثوان لاتخاذ الفيتامين للحصول على كل من حمض الفوليك التي تحتاج إليها!
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط] e%3daW1hZ2UwMDcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage007.jpg%254001CA 5AEE.75E9BFD0%26msgHash%3dffffffffffffffff%26share d%3d1&oneredir=1&ip=10.13.124.8&d=d6048&mf=0&a=01_755e00f1f53153c4eeae5b0e993295ae260d2c05b0434 886c0b46781ca1ccba8
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط] e%3daW1hZ2UwMDguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage008.jpg%254001CA 5AEE.75E9BFD0%26msgHash%3dffffffffffffffff%26share d%3d1&oneredir=1&ip=10.13.124.8&d=d6048&mf=0&a=01_755e00f1f53153c4eeae5b0e993295ae260d2c05b0434 886c0b46781ca1ccba8[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط] e%3daW1hZ2UwMDkuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage009.jpg%254001CA 5AEE.75E9BFD0%26msgHash%3dffffffffffffffff%26share d%3d1&oneredir=1&ip=10.13.124.8&d=d6048&mf=0&a=01_755e00f1f53153c4eeae5b0e993295ae260d2c05b0434 886c0b46781ca1ccba8
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط] e%3daW1hZ2UwMTAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage010.jpg%254001CA 5AEE.75E9BFD0%26msgHash%3dffffffffffffffff%26share d%3d1&oneredir=1&ip=10.13.124.8&d=d6048&mf=0&a=01_755e00f1f53153c4eeae5b0e993295ae260d2c05b0434 886c0b46781ca1ccba8
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط] CDC urges every woman who could become pregnant to get 400 micrograms (400 mcg) of folic acid every day. مركز السيطرة على الأمراض وتحث كل امرأة يمكن ان تصبح حاملا للحصول على 400 ميكروغرام (400 ميكروغرام) من حمض الفوليك يوميا.
There are 3,000 pregnancies affected by spina bifida or anencephaly, which are neural tube defects caused by the incomplete development of the brain and spinal cord. هناك 3،000 الحمل تتأثر السنسنة المشقوقة أو anencephaly ، وهي عيوب الأنبوب العصبي الناجمة عن التنمية غير مكتملة من الدماغ والحبل الشوكي. If women take 400 mcg of folic acid daily, before and during pregnancy, they can help reduce their risk of having a pregnancy affected by a neural tube by up to 70%. إذا كانت المرأة تأخذ 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا ، وذلك قبل وأثناء فترة الحمل ، فإنها يمكن أن تساعد في الحد من خطر وجود الحمل تتأثر الأنبوب العصبي بنسبة تصل الى 70 ٪.
What is folic acid? ما هو حمض الفوليك؟
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]
Are you a health professional? هي لك والصحة المهنية؟ See this information ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) created for you. انظر هذه المعلومات ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) خلق لكم.
Folic acid is a B vitamin. حمض الفوليك هو فيتامين (ب). Our bodies use it to make new cells and can help prevent serious birth defects of the brain and the spine. اجسادنا استخدامه لصنع خلايا جديدة ، ويمكن أن يساعد في منع تشوهات خلقية خطيرة في الدماغ والعمود الفقري. If a woman has enough folic acid in her body before she is pregnant, it can help prevent serious birth defects of her baby's brain and spine. إذا كانت المرأة لديها ما يكفي من حمض الفوليك في جسدها قبل أن تكون حاملا ، فإنه يمكن أن يساعد في منع العيوب الخلقية الخطيرة لطفلها في المخ والعمود الفقري. These birth defects are neural tube defects or NTDs. هذه العيوب الخلقية وعيوب الأنبوب العصبي أو المنسية. Women need to take folic acid every day, starting before they are pregnant to help prevent NTDs. تحتاج النساء بتناول حمض الفوليك يوميا ، ابتداء من قبل أنهن حوامل للمساعدة في منع أمراض المناطق المدارية المنسية.
How much should I take? كم ينبغي لي أن أعتبر؟
The US Public Health Service and CDC recommend that all women of childbearing age consume 0.4 mg (400 micrograms) of folic acid daily to prevent two common and serious birth defects ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) , spina bifida ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) and anencephaly ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) . الولايات المتحدة لخدمات الصحة العامة والمراكز نوصي جميع النساء في سن الإنجاب تستهلك 0.4 ملغ (400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا لمنع اثنين من عام وعيوب خلقية ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) خطيرة ، السنسنة المشقوقة ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]) وanencephaly. ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط])
When should I start taking folic acid? متى يجب أن أبدأ في تناول حمض الفوليك؟
These birth defects of the brain and spine happen in the first few weeks of pregnancy, often before a woman finds out that she is pregnant. هذه العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري يحدث في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، وغالبا من قبل امرأة تكتشف أنها حامل. All women should get in the habit of taking folic acid daily even when they are not planning to get pregnant. جميع النساء ينبغي أن يحصل في العادة من اخذ حمض الفوليك يوميا حتى عندما لا تكون تخطط للحصول على الحوامل. For folic acid to help, a woman needs to take it every day, starting at least one month before she becomes pregnant. لحمض الفوليك للمساعدة ، وتحتاج المرأة إلى أن أعتبر كل يوم ، ابتداء من شهر على الأقل قبل أن تصبح حاملا.
Where do I find folic acid? أين أجد حمض الفوليك؟
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]
Labels's graphic تسميات والرسوم البيانية
The B vitamin folic acid helps prevent birth defects. وفيتامين ب وحامض الفوليك يساعد في منع العيوب الخلقية. If a woman has enough folic acid in her body before and while she is pregnant, her baby is less likely to have a major birth defect of the brain or spine. إذا كانت المرأة لديها ما يكفي من حمض الفوليك في جسدها قبل وبينما كانت حاملا ، طفلها هو أقل من المحتمل أن يكون من عيب خلقي كبير في المخ أو العمود الفقري.
You can get your vitamin with folic acid without prescription in one of several ways. يمكنك الحصول على فيتامين حمض الفوليك مع بدون وصفة طبية في واحدة من عدة طرق. You can take a multivitamin or a small, single supplement of folic acid. يمكنك أن تأخذ الفيتامينات أو صغيرة ، ملحق واحد من حمض الفوليك. These days, multivitamins with folic acid come in chewable chocolate or fruit flavors, liquids, and large oval or smaller round pills. في هذه الأيام ، مع حامض الفوليك والفيتامينات المتعددة تأتي في الشوكولاته مضغ أو نكهات الفواكه والسوائل ، وبيضوية كبيرة أو صغيرة حبوب الجولة. Many stores offer a single folic acid supplement for just pennies a day. وتقدم العديد من المتاجر واحد حمض الفوليك تكملة لبنسات يوم واحد فقط.
Another good choice is a store brand multivitamin, which includes most of the vitamins you need each day. خيار جيد آخر هو مخزن العلامة التجارية المتعددة ، التي تضم أكثر من الفيتامينات التي تحتاج إليها كل يوم. Unless your doctor suggests a special type, you do not need to choose among vitamins for women or active people, or even to go with a low carbohydrate diet. ما لم يكن الطبيب يشير إلى وجود نوع خاص ، أنت لست بحاجة إلى أن تختار من بين الفيتامينات للنساء أو شخص نشط ، أو حتى للذهاب مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. A basic multivitamin meets the needs of most women. الفيتامينات الأساسية يلبي احتياجات معظم النساء.
Another way to get enough is to eat a serving of breakfast cereal every day that has been enriched with 100% of the daily value of folic acid. طريقة أخرى للحصول على ما يكفي للأكل وجبة الإفطار كل يوم من الحبوب الذي تم تخصيبه بنسبة 100 ٪ من القيمة اليومية من حامض الفوليك. Not every cereal has this amount. ليس كل من الحبوب وهذا المبلغ. Check the label on the side of the box, and look for one that has "100%" next to folic acid. تحقق من الملصق الموجود على جانب مربع ، والبحث عن واحد يحتوي على "100 ٪" المقبل لحامض الفوليك.
What Is Folic Acid? ما هو حمض الفوليك؟
Folic acid is a B vitamin. حمض الفوليك هو فيتامين (ب). Our bodies use it to make new cells. اجسادنا استخدامه لصنع خلايا جديدة. Everyone needs folic acid. الجميع بحاجة إلى حمض الفوليك. But for women who can get pregnant, it is really important! ولكن بالنسبة للمرأة التي يمكن أن تحصل الحوامل ، من المهم حقا! If a woman has enough folic acid in her body before she is pregnant, it can help prevent major birth defects of her baby's brain and spine. إذا كانت المرأة لديها ما يكفي من حمض الفوليك في جسدها قبل أن تكون حاملا ، فإنه يمكن أن يساعد في منع العيوب الخلقية الرئيسية لطفلها في المخ والعمود الفقري. These birth defects are neural tube defects or NTDs. هذه العيوب الخلقية وعيوب الأنبوب العصبي أو المنسية.
Women need to take folic acid every day, starting before they are pregnant to help prevent NTDs. تحتاج النساء بتناول حمض الفوليك يوميا ، ابتداء من قبل أنهن حوامل للمساعدة في منع أمراض المناطق المدارية المنسية.
CDC and the US Public Health Service urge every woman who could become pregnant to get 400 micrograms (400 mcg) of synthetic folic acid every day. مركز السيطرة على الأمراض والصحة العامة الأميركي نحث كل امرأة يمكن ان تصبح حاملا للحصول على 400 ميكروغرام (400 ميكروغرام) من حمض الفوليك الاصطناعية في كل يوم.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط] How Much Is Enough? وكم هي كافية؟ Look for 100% Daily Value (DV) ابحث عن 100 ٪ القيمة اليومية (العنف المنزلي)
One easy way a woman can be sure she is getting enough folic acid is to take a vitamin that has folic acid in it every day. طريقة واحدة سهلة امرأة يمكن أن تكون على يقين من انها تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك هو اتخاذ فيتامين حمض الفوليك لديها في كل يوم. Folic acid pills and most multivitamins sold in the United States have 100% of the daily value (DV) of folic acid; check the label to be sure. حبوب حامض الفوليك والفيتامينات المتعددة معظم تباع في الولايات المتحدة بنسبة 100 ٪ من القيمة اليومية (العنف المنزلي) من حمض الفوليك ؛ العلامة فحص للتأكد.
You can get your vitamin with folic acid in one of several ways. يمكنك الحصول على فيتامين مع حمض الفوليك في واحدة من عدة طرق. You can take a multivitamin or a small, single supplement of folic acid. يمكنك أن تأخذ الفيتامينات أو صغيرة ، ملحق واحد من حمض الفوليك. These days, multivitamins with folic acid come in chewable chocolate or fruit flavors, liquids, and large oval or smaller round pills. في هذه الأيام ، مع حامض الفوليك والفيتامينات المتعددة تأتي في الشوكولاته مضغ أو نكهات الفواكه والسوائل ، وبيضوية كبيرة أو صغيرة حبوب الجولة. Many stores offer a single folic acid supplement for just pennies a day. وتقدم العديد من المتاجر واحد حمض الفوليك تكملة لبنسات يوم واحد فقط.
Another good choice is a store brand multivitamin, which includes most of the vitamins you need each day. خيار جيد آخر هو مخزن العلامة التجارية المتعددة ، التي تضم أكثر من الفيتامينات التي تحتاج إليها كل يوم. Unless your doctor suggests a special type, you do not need to choose among vitamins for women or active people, or even to go with a low carbohydrate diet. ما لم يكن الطبيب يشير إلى وجود نوع خاص ، أنت لست بحاجة إلى أن تختار من بين الفيتامينات للنساء أو شخص نشط ، أو حتى للذهاب مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. A basic multivitamin meets the needs of most women. الفيتامينات الأساسية يلبي احتياجات معظم النساء.
Another way to get enough is to eat a serving of breakfast cereal every day that has been enriched with 100% of the daily value of folic acid. طريقة أخرى للحصول على ما يكفي للأكل وجبة الإفطار كل يوم من الحبوب الذي تم تخصيبه بنسبة 100 ٪ من القيمة اليومية من حامض الفوليك. Not every cereal has this amount. ليس كل من الحبوب وهذا المبلغ. Check the label on the side of the box, and look for one that has "100%" next to folic acid. تحقق من الملصق الموجود على جانب مربع ، والبحث عن واحد يحتوي على "100 ٪" المقبل لحامض الفوليك.
Make it easier to remember to take your vitamin with 400 mcg of folic acid: يجعل من الأسهل أن تتذكر أن تأخذ معك فيتامين مع 400 ميكروغرام من حمض الفوليك :
When you brush your teeth, OR عندما قمت بتنظيف أسنانك ، أو
With your breakfast, OR مع وجبة الإفطار ، أو
After your shower, OR بعد الاستحمام ، أو
When you brush your hair, OR عند فرشاة شعرك ، أو
If you have children, take your vitamin when they take theirs إذا كان لديك أطفال ، خذ فيتامين عندما تتخذ لهم
Seeing the vitamin bottle on the bathroom or kitchen counter can help you remember it, too رؤية زجاجة فيتامين على مكافحة المطبخ أو الحمام يمكن أن تساعدك على أن نتذكر أنه ، أيضا
When Should a Woman Start Taking Folic Acid? وإذا امرأة عندما ابدأ وإذ حمض الفوليك؟
These birth defects of the brain and spine happen in the first few weeks of pregnancy, often before a woman finds out that she is pregnant. هذه العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري يحدث في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، وغالبا من قبل امرأة تكتشف أنها حامل. All women should get in the habit of taking folic acid daily even when they are not planning to get pregnant. جميع النساء ينبغي أن يحصل في العادة من اخذ حمض الفوليك يوميا حتى عندما لا تكون تخطط للحصول على الحوامل. For folic acid to help, a woman needs to take it every day, starting before she becomes pregnant. لحمض الفوليك للمساعدة ، وتحتاج المرأة إلى أن أعتبر كل يوم ، ابتداء من قبل أن تصبح حاملا.
Folic Acid: All Women, Every Day حمض الفوليك : كل النساء ، كل يوم
You might think that you can get all the folic acid and other vitamins you need from the food you eat each day. قد تعتقد أنه يمكنك الحصول على جميع حامض الفوليك والفيتامينات الأخرى ما تحتاجه من الطعام الذي تتناوله كل يوم. But it is hard to eat a diet that has all the nutrients you need every day. ولكن من الصعب ان تأكل طعاما يحتوي على جميع العناصر الغذائية تحتاج كل يوم. Even with careful planning, you might not get all the vitamins you need from your diet alone. حتى مع التخطيط الدقيق ، قد لا تستطيع الحصول على جميع الفيتامينات تحتاج من نظامك الغذائي وحده. That's why it's important to take a vitamin with folic acid every day. لهذا السبب من المهم أن تتخذ مع فيتامين حمض الفوليك يوميا.
Today's woman is busy! اليوم امرأة مشغولة! You know that you should exercise, eat right, and get enough sleep. أنت تعرف أنه يجب عليك ممارسة الحق في تناول الطعام ، والحصول على قسط كاف من النوم. You might wonder how you can fit another thing into your day. قد يتساءل كيف يمكن أن يصلح لك شيء آخر في يومك. But it only takes a few seconds to take a vitamin to get all the folic acid you need! ولكنه لا يستغرق سوى بضع ثوان لاتخاذ الفيتامين للحصول على كل من حمض الفوليك التي تحتاج إليها!
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط] e%3daW1hZ2UwMDcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage007.jpg%254001CA 5AEE.75E9BFD0%26msgHash%3dffffffffffffffff%26share d%3d1&oneredir=1&ip=10.13.124.8&d=d6048&mf=0&a=01_755e00f1f53153c4eeae5b0e993295ae260d2c05b0434 886c0b46781ca1ccba8
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط] e%3daW1hZ2UwMDguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage008.jpg%254001CA 5AEE.75E9BFD0%26msgHash%3dffffffffffffffff%26share d%3d1&oneredir=1&ip=10.13.124.8&d=d6048&mf=0&a=01_755e00f1f53153c4eeae5b0e993295ae260d2c05b0434 886c0b46781ca1ccba8[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط] e%3daW1hZ2UwMDkuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage009.jpg%254001CA 5AEE.75E9BFD0%26msgHash%3dffffffffffffffff%26share d%3d1&oneredir=1&ip=10.13.124.8&d=d6048&mf=0&a=01_755e00f1f53153c4eeae5b0e993295ae260d2c05b0434 886c0b46781ca1ccba8
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط] e%3daW1hZ2UwMTAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage010.jpg%254001CA 5AEE.75E9BFD0%26msgHash%3dffffffffffffffff%26share d%3d1&oneredir=1&ip=10.13.124.8&d=d6048&mf=0&a=01_755e00f1f53153c4eeae5b0e993295ae260d2c05b0434 886c0b46781ca1ccba8